こんにちは。
最近暑すぎて暑すぎて、体が溶けそうになってしまいますね。
みなさん体調など崩されていないでしょうか!?
今日も暑いですね・・・・。
クーラーの温度を下げても、室内は暑くて
室内にいるのに熱中症になりそうな暑さがありますね。
室内にいるからと言っても、水分は奪われています。
こまめな水分補給と塩分をとって、熱中症対策をしてくださいね。
熱中症予防に効果的な飲み物といえば、スポーツドリンクや経口補水液ですね。
そしてもう一つ、熱中症対策に効果的な飲み物があります。
その効果的な飲み物とは、牛乳です!
塩分が入っていないのに何故?
牛乳に含まれる『アルブミンというたんぱく質』が関係しているのです。
もともと「アルブミン」は血液中にあるタンパク質の一つで、
水分を多く取り込む性質をもっています。
血液に水分が増えると、その分、血液量も増え、血流が良くなり、
汗をかきやすくなることで、熱を体の外へ上手に逃すことができるようになります。
体温調整能力が上がるという事です!
そして飲む時間が大切です。
運動直後!
運動直後はアルブミンの合成能力がアップするので
30分以内にコップ一杯の牛乳を飲んでください。